Doju Kun

Ett träningspass hos oss börjar med att man kommer till vår dojo (träningslokal) 10-15 minuter innan träningen börjar.

Ta av dig skorna när du kommer och ställ i ordning. Byt om i omklädningsrummet och se till att dina kläder är upphängda fint och prydligt.

Om du ser din Sensei (huvudtränare) eller Sempai (assisterande tränare) hälsa med en lätt bugning för att visa uppskattning att de hjälper dig med din träning.

Om en högre graderad elev eller sempai/sensei står bakom dig vid ingången, låt denne gå in först.

Gå på toaletten innan träningen börjar.

Tvätta händer och fötter noggrant före träningen.

Använd alltid rena träningskläder vid träning i dojon.

Håll dina naglar på fingrar och tår kortklippta, för att undvika att skada andra elever när ni tränar tillsammans.

Smycken ska avlägsnas – om örhängen ej kan tas ut måste de tejpas.

Ät inte inom en timme före träning.

När du går in i dojon, säg ”Onegai-shimasu”, vilket betyder ”var snäll och hjälp mig”, klart och tydligt och buga mot dojons shomen.

Glöm inte att värma upp före träningen, även om du tränar ensam.

När du studerar träningen, sitt korrekt. Håll händerna i knäet, och sträck inte ut benen.

När sensei eller sempai kallar till träning, ställ er snyggt på linje, vända mot shomen.

När sensei eller sempai säger ”Mokuso” (meditation), blunda, andas djupt från nedre magtrakten, koncentrera på tanden och försök uppnå koncentration.

Under träningen, lyssna noggrant och uppmärksamt på de instruktioner och råd som ges.

När du använder något träningsredskap, hantera dessa med varsamhet och ställ tillbaka dem på rätt plats när du är klar.

När sensei/sempai instruerar dig, lyssna uppmärksamt och glöm inte att visa att du har uppfattat och förstått instruktionerna genom att säga ”hai sensei/sempai!”.

Varje elev skall känna sin fysiska kapacitet och styrka, även sin mentala styrka. Tvinga inte dig själv att göra det omöjliga.

När avslutningsövningarna är slut, ställ er på linje och sätt er i seiza-ställning. Sitt lugn och tyst, koncentrera ditt medvetande.

Buga mot sensei, högre graderade elever och varandra, med uppskattning och respekt.

Elever ska fråga sensei/sempai när de har några frågor. Det är viktigt att alltid studera karate.

Glöm inte att tacka den som gett dig ett råd om karate.

Hjälp till med städning av dojon efter träning – erbjud dig ta över städningen om du ser att en person med högre grad än dig själv städar.

När du lämnar dojon, glöm inte att säga ”Arigato gozaimashita” (tack så mycket).

Engagera dig i din egen utveckling och hjälp andra – både i och utanför dojon.

Om du blir skadad, träna inte förrän skadan är helt läkt. Studera träningen under denna tid.

Uppträd ödmjukt och respektfullt – både i och utanför dojon.

Undvik alltid våld, sök andra vägar – utanför dojon 😉