Ett träningspass

Junbi-undo

Ett vanligt träningspass, efter att man hälsat på varandra och en stunds meditation, börjar med en mjuk uppvärmning. Detta innebär att man börjar mjuka upp fötterna, därefter benen, knäna osv. tills hela kroppen är uppvärmd.

Träningen fortsätter med knäböjningar, situps, armhävningar och stretching där alla kroppens delar mjukas upp vilket ofta görs parvis.

Kihon

Därefter tränar man gemensamt grunder (Kihon), dvs. slag, blockeringar och sparkar. Oftast används kuddar när man tränar i par med olika träningspartners. Är din partner yngre eller inte i samma viktklass krävs det att du tar hänsyn till dem med andra förutsättningar och inte glömmer att ödmjukhet ingår i budo.

Kata, Kumite och Hojo-undo

Vi avslutar med kata (rörelsemönster), kumite (sparring) och hojo undo (redskapsträning). Oftast är undervisningen övervakad av Sensei eller någon Sempai, men du förväntas att ta eget ansvar för din utveckling samtidigt som du förväntas att hjälpa dina träningskompisar med ditt kunnande.

Genom att lära andra lär man sig själv!